今日のレッスン

今日の休日のゆったりヨガではカポタアーサナ(鳩のポーズ)を練習しました。カポタアーサナは股関節や骨盤まわりの柔軟性、お腹やお尻の引き締め、肩こり腰痛の緩和、生理痛、更年期、婦人科疾患、免疫力アップなど様々な効果が期待できるポーズです。私は胸が解放されるので心が前向きになる爽快感を感じます✨最初は胸肩周り、股関節が硬いと苦しい感覚がありますが、継続することで少しずつ柔軟性がアップしますので必ず出来るようになります✨😊🙏