お家で出来る肩こり解消のポーズ

肩こりに悩まれているかたは多いと思いますが、私も肩や首を痛めやすく、寒い日やパソコンに向かった後は肩も首もつらくなります。

そんな時には

手首回し、肩回し、猫のポーズ、わしのポーズなどで背骨や肩甲骨周り、腕をのばします。

ワシのポーズやり方

①右腕を前に伸ばし肘を90度に曲げる②左手を下からかけて両手を合唱(届かなかったり痛みがあるようであれば手の甲側を合わせる)

身体がつらいとたくさん伸ばした方が良いと思っている方も多いかもしれませんが、ポイントは頑張りすぎないこと!

硬くなった筋肉を無理に伸ばすと逆に硬くなってしまいます。

身体が気持ちがいい程度に少し身体を動かして血行を促しましょう。